Vihaatko sinäkin kuntoilua? Pitäisi liikkua, muttei huvita. Muut aktiviteetit kiinnostavat paljon enemmän kuin liikunta. Nuorempana kroppa kesti paremmin. Minullakin on töissä tullut nosteltua kaikenlaista ja käytettyä lihaksia enemmän luonnostaan. Silti keski-iän kynnyksellä keskikessiä on kertynyt varkain. Ketteryys kärsii, ihan vähän itsetuntokin. Ja vaikka itsetuntoon ei kolhuja tulisikaan, viimeistään selkävaivojen alettua huomasin, että edessä on pelkkää alamäkeä, jollen tee asialle jotain. Koronakevät vei hyötyliikunnan aika vähiin. Silloin alkoi yleiskunto huolettaa, varsinkin kun vasta edellisvuonna avopuolisoni äiti kuoli diagnosoimattomaan verenpainetautiin. Minun ongelmani on se, ettei liikunta edelleenkään jaksa kiinnostaa varsinkaan missään kuntosalilla. Tein pari toiveikasta investointia hankkimalla nettikirpparilta soutulaitteen ja TV:stä tutun Abdominizerin, mutta siitä tosiaan tuli vain uusi TV-tuoli, jossa ”kuntoilin” katsellessani suoratoistopalvelujen parasta antia. Kyllä kuntoilua voi harrastaa telkkariakin katsoessa, muttei sellaisilla välineillä, joita ei osaa käyttää oikein.
Sporttivartti, kävelyä ja kahvakuulailua
Jokainen voi kohottaa kuntoaan ilmaiseksi omassa tahdissaan ja samalla nauttia siitä. Usein alkuinnostus kyllä lopahtaa nopeasti. Kannattaa siitä huolimatta edes kokeilla ja yrittää jatkaa. Pienikin määrä liikkumista on aina enemmän kuin paikalleen puutuminen ja rapakuntoon hiipuminen. Hassua, ettei sen tiedostaminen riitä motivoimaan. Esimerkiksi elämänkumppanini jaksaa herätä joka aamu kuuden aikaan ja lähteä tunnin kävelylle. Joka aamu. Minä en jaksa. Tunnin kävely päivässä olisi tosi hyvä lenkki, ja kävelyreittiään voi muunnella mielensä mukaan. Voi kiertää korttelin kymmenen kertaa, tai mennä sinne kuuluisaan lähimetsään. Yhtä hyvin voi kävellä tunnin verran ripeästi ympäri kaupunkia. Seuraavana päivänä samaa reittiä, mutta aikaa ottaen, jos vaikka saisi edes yhden kadunvälin reipasteltua nopeammin kuin edellispäivänä. Kaikkia kävely ei kiinnosta. Itse en välitä tallailusta, joten olen ottanut tavaksi treenata kotona vartin verran aamulla ja toisen vartin ennen iltavuoroon lähtöä. Puhelimeen voi ladata kuntoilusovelluksen, tai katsoa YouTubesta itselleen mieluisia harjoitteita. Kahvakuula on monipuolinen apuväline. Tärkeintä on tehdä jumppavartista jokapäiväinen rutiini. Aloita pätkimällä treeni vaikka viidenkin minuutin osiin. Äkkiä siihen päivittäiseen voimistelutuokioon tottuu.
Tähän loppuun vielä tärkein: jos sinulla koskaan on ollut huolia terveydestäsi, uskaltaudu lääkärintarkastukseen. Ihan varmuuden varalta. Tee se itsesi ja läheistesi vuoksi. Sitten ei ainakaan tarvitse pelätä treenaamista.